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不知從何時(shi)開始，身邊失(shi)眠的人越(yue)來越(yue)多(duo)。前幾(ji)天，“3億中國人有睡眠障礙”、“年輕人報(bao)復性熬夜”等話題(ti)紛(fen)(fen)紛(fen)(fen)登上微博熱(re)搜，熱(re)度居高不下。

 

中國(guo)醫師協(xie)會睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)醫學專業委(wei)員發布(bu)的(de)《2018中國(guo)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)指數》顯示，約(yue)3/4的(de)“90后”在晚(wan)上11點后入(ru)睡(shui)(shui)，1/3是(shi)在凌晨1點入(ru)睡(shui)(shui)，晚(wan)睡(shui)(shui)晚(wan)起的(de)“貓頭鷹型(xing)”和晚(wan)睡(shui)(shui)早起的(de)“蜂鳥(niao)型(xing)”作息占(zhan)到(dao)六成以上。

至(zhi)于睡眠質量差的問(wen)題，除(chu)了常規(gui)的生活、工作壓力外，各(ge)類電(dian)子產品也成為了這一現(xian)象(xiang)的幫兇。

 

其實不止“90后”，相信絕大多數(shu)人(ren)都(dou)有過(guo)這樣的體會：輾轉(zhuan)反側，入睡困難；數(shu)羊數(shu)水餃從(cong)1到了N，兩眼卻(que)還是閃(shan)爍光芒；睡不踏實，夢(meng)境(jing)不斷，輕微(wei)聲(sheng)音就會驚(jing)醒。

結果到了(le)白(bai)天，人昏昏沉沉，精神疲憊，乏力、心(xin)慌、易(yi)怒、健忘(wang)……感覺身體被(bei)掏(tao)空，嚴重影響(xiang)生活質量。

睡不好會發生什么

Don't sleep well

1.吃太多 

假如你一天不能(neng)保(bao)證(zheng)8小時的睡眠，那么你更(geng)容易(yi)變(bian)胖(pang)，之后也(ye)更(geng)難(nan)減肥。

你覺(jue)得疲憊的時候，你的身(shen)體(ti)自然需要碳水化(hua)合物(wu)來繼續工作。你熬通宵(xiao)之后，第(di)二(er)天(tian)不僅(jin)需要咖啡因的支(zhi)撐，你還會大量攝入糖(tang)類(lei)。

長期睡眠不足會使瘦(shou)素水平降(jiang)低，饑餓(e)素水平升(sheng)高，你的饑餓(e)感會更強烈，也(ye)讓你變得更胖。

即使(shi)只有一夜睡眠(mian)不足也會使(shi)饑餓素水(shui)平升高，讓人(ren)更加渴望高熱(re)量、高碳(tan)水(shui)化(hua)合物(wu)的食物(wu)。

2.情(qing)緒暴(bao)躁 

女性(xing)比男性(xing)更易受(shou)睡(shui)眠不(bu)足的影響，假如(ru)女性(xing)睡(shui)眠不(bu)足，起(qi)床(chuang)后也會更暴躁(zao)、更憤怒。

主要是由于激素波動，女性也比男性更易失(shi)眠。

長(chang)期(qi)睡(shui)眠不足還會(hui)(hui)讓人缺乏警覺(jue)性，注意(yi)(yi)力集中的時長(chang)也(ye)會(hui)(hui)縮短，難以(yi)保持注意(yi)(yi)力集中狀態，也(ye)難以(yi)一心多用，言語(yu)記(ji)憶能力也(ye)會(hui)(hui)下降(jiang)。

經過(guo)測驗，長(chang)期睡眠不足的(de)人在判斷力和沖動控(kong)制方面，會出現更(geng)多認知能力問題。

3.易生(sheng)病 

一晚高質量的睡(shui)(shui)眠，能讓免(mian)疫系統(tong)正(zheng)常(chang)運轉。當我們(men)睡(shui)(shui)覺時(shi)，體內的免(mian)疫系統(tong)會進行夜間(jian)巡視，查看體內是否存(cun)在病原體。

睡覺時，我們的身體會清理細菌和(he)病(bing)毒。

如果你的睡眠(mian)時間少于7小時，你患感冒的可能(neng)性(xing)也會(hui)是(shi)其(qi)他人的3倍(bei)。

4.變(bian)丑 

除了(le)隱性問題(ti)，睡不好(hao)還有一(yi)個最直觀(guan)的體現——會讓你變丑。

據英(ying)國薩(sa)里大(da)學研究發現，每(mei)晚睡眠不足6小(xiao)時，持(chi)續一周，人體內就會有711種基因功能改(gai)變(bian)，涉及(ji)新陳代謝、免疫力和抗壓等功能。

睡眠(mian)博(bo)士科學助眠(mian)

Shengshi  sleep doctor

睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)博士(shi)，采用的(de)科(ke)學助眠(mian)(mian)(mian)法(fa)，能(neng)夠有效調整(zheng)和恢(hui)復(fu)晝夜節律，加深(shen)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)，提高(gao)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)質量，改善整(zheng)個身體的(de)機能(neng)狀態，提高(gao)生活質量，延(yan)緩(huan)衰老進(jin)程。

可(ke)以(yi)達到改善睡眠、預防腦疾、延緩(huan)衰老、固發防脫等功效。

助眠小常識

Tips to help you sleep

1.選(xuan)擇安靜的環(huan)境 

大(da)家可能聽過“幸福是一種決(jue)定”，安靜也是，無論(lun)何時，求靜。

關掉電視、電臺(tai)的(de)噪音(yin)（我們不需要噪音(yin)的(de)“陪伴”），在家里定一(yi)個“不許大聲喧(xuan)嘩(hua)”的(de)規定。

2.擁抱(bao)當下(xia) 

我(wo)們(men)要花(hua)很多精力與現實抗爭，大多數苦難都源(yuan)于我(wo)們(men)想(xiang)要改變事物的本(ben)身，源(yuan)于我(wo)們(men)否定當下。

你不需要對某事物表示喜歡，但要學會與之和睦相處，這也是求(qiu)靜的(de)一(yi)部分。

一旦(dan)有時間，就去大自然里活動。走到可(ke)以欣(xin)賞(shang)自然美景的地方，如公園、花園、森林、海邊(bian)、高山，都可(ke)以幫(bang)助(zhu)你提(ti)振(zhen)情緒。

3.與人(ren)交(jiao)流 

記住(zhu)：每個人(ren)(ren)都想有人(ren)(ren)做他(ta)的(de)聽眾，有人(ren)(ren)去(qu)理解他(ta)，所以我們要做的(de)就是重復對方的(de)話語，然后表示我們與他(ta)們感(gan)同身受。

每(mei)個人都希(xi)望有歸屬感(gan)，若(ruo)有人向我(wo)們抱怨，我(wo)們要仔(zi)細觀察，她(ta)是不(bu)是有什么情緒沒有被關注到(dao)，然(ran)后努力地去包(bao)容她(ta)。

最后，這蕓(yun)蕓(yun)歲月，希(xi)望(wang)你(ni)被溫(wen)柔相待(dai)，睡個好覺，在(zai)每(mei)一個夜晚好夢！

隨著時代的(de)進步，科技(ji)的(de)發展(zhan)，生活(huo)節(jie)奏(zou)加(jia)快，不規律(lv)的(de)作息(xi)習慣，致(zhi)使越來越多的(de)人遭受(shou)失(shi)眠(mian)的(de)困擾，失(shi)眠(mian)看起來是(shi)小事，但長久(jiu)性的(de)失(shi)眠(mian)危害性是(shi)極(ji)大的(de)，帶來的(de)種種健(jian)康問題也是(shi)影響深(shen)遠的(de)，下面就(jiu)為大家介紹失(shi)眠(mian)的(de)真正原因(yin)。

失眠(mian)按病因(yin)可劃分為原發性和繼發性兩類 

原(yuan)發性(xing)失眠(mian) 

某一個或(huo)長期事(shi)件對患者大腦(nao)邊(bian)(bian)緣系統功(gong)能穩(wen)定(ding)性的影(ying)響，邊(bian)(bian)緣系統功(gong)能的穩(wen)定(ding)性失衡最(zui)終導致了大腦(nao)睡(shui)眠(mian)功(gong)能的紊亂，失眠(mian)發生。主要包括心理生理性失眠(mian)、特發性失眠(mian)和主觀性失眠(mian)3種類(lei)型。

繼發(fa)性失眠

包括由于(yu)軀體疾病、精(jing)神(shen)障礙(ai)、藥物(wu)濫用等引起的失眠(mian)(mian)，以及(ji)與睡眠(mian)(mian)呼(hu)吸紊亂(luan)、睡眠(mian)(mian)運動障礙(ai)等相關的失眠(mian)(mian)。

針對輕度失眠都(dou)有哪些方法? 

善于整體規劃

“一(yi)切盡在掌握”，這種感覺本身就(jiu)能(neng)很好(hao)地緩解壓力。有選擇地而不是(shi)(shi)被動地接受所(suo)面(mian)臨的(de)(de)各種事(shi)情(qing)(qing)，或許使人感到(dao)輕松很多(duo)。最好(hao)的(de)(de)辦法就(jiu)是(shi)(shi)根(gen)據事(shi)情(qing)(qing)的(de)(de)輕重緩急列出清單(dan)，既能(neng)有一(yi)個整(zheng)體(ti)(ti)規(gui)劃，又能(neng)幫助將看(kan)似無緒(xu)的(de)(de)一(yi)堆問題(ti)分解成若干具體(ti)(ti)的(de)(de)小事(shi)，一(yi)件件應付起來就(jiu)容易(yi)多(duo)了。

困惑時及早傾訴

在感到(dao)困惑(huo)、棘(ji)手或(huo)(huo)難過(guo)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)，總會毫(hao)不(bu)掩飾地尋(xun)求朋(peng)友的(de)(de)幫(bang)助。當(dang)事情變得(de)非常困難或(huo)(huo)身(shen)陷焦(jiao)慮的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)，向朋(peng)友吐露訴(su)說，僅僅是(shi)傾訴(su)本身(shen)，也(ye)能使人獲得(de)釋放，或(huo)(huo)許(xu)還會得(de)到(dao)好的(de)(de)建議。

盡量保持樂(le)觀

以最(zui)(zui)樂觀(guan)的心情想象最(zui)(zui)好(hao)的結(jie)果。需(xu)要做的所有事(shi)都(dou)已經在進展當中(zhong)，即使(shi)遇到(dao)麻煩，也一(yi)定(ding)會以最(zui)(zui)快的速度重(zhong)新(xin)調整(zheng)狀態(tai)。

從不耽(dan)擱遲延

能(neng)在(zai)今天辦(ban)完的(de)事(shi)不會拖到明天，能(neng)在(zai)當時辦(ban)完的(de)事(shi)不要拖到數個小時之后。因為很多事(shi)情擱著未做，本身就(jiu)能(neng)造成巨大的(de)心理壓(ya)力。

善于分(fen)配任(ren)務

分(fen)配任務(wu)，很(hen)多人(ren)都會認(ren)為是上司對(dui)下(xia)屬的(de)(de)事(shi)。其實，除(chu)了(le)對(dui)下(xia)級分(fen)配任務(wu)以外，還可以分(fen)配給自(zi)己的(de)(de)同事(shi)或合伙人(ren)、分(fen)配給其他(ta)服(fu)務(wu)性機構。

 每(mei)天都做深(shen)呼吸

日常的深(shen)呼吸能將感覺到(dao)的壓(ya)力(li)(li)水平減半：挺直后背，兩肩放(fang)松，由鼻(bi)將空(kong)(kong)(kong)氣深(shen)深(shen)地(di)吸入肺部(bu)，集中(zhong)精力(li)(li)感受空(kong)(kong)(kong)氣滲透到(dao)每個細(xi)胞，然后全力(li)(li)將空(kong)(kong)(kong)氣呼出，想象(xiang)體內的壓(ya)力(li)(li)也隨著氣流(liu)一起排到(dao)體外。

 經常幻想美好前景

用渡過(guo)這(zhe)次難(nan)關以后的美好前景(jing)來鼓勵(li)自己，這(zhe)種將(jiang)情景(jing)推(tui)向將(jiang)來的假設(she)，一定能讓眼前的壓力(li)逐(zhu)漸釋放。

知道適時說“不”

“感到力(li)所不(bu)(bu)能及時，會(hui)堅定地說“不(bu)(bu)”，在分身無(wu)術或(huo)無(wu)能為力(li)時，不(bu)(bu)要一味逞(cheng)能，在拒絕別(bie)人的時候，不(bu)(bu)一定要把原因解釋得(de)一清二楚。

擁有自(zi)己的娛樂方(fang)式

安排出(chu)一(yi)定的時(shi)間(jian)盡(jin)情去做(zuo)和工(gong)作無(wu)關而(er)又(you)一(yi)直想做(zuo)的事。娛樂(le)方(fang)式(shi)各種各樣(yang)，但效果卻非常相似，讓自己釋放壓力，領略到生活中美好(hao)的、值得享受的內容。

睡眠博士，科學助眠

睡眠博(bo)士，采用的科學助眠法，能夠有效(xiao)調整和(he)恢復晝(zhou)夜節(jie)律(lv)，加深睡眠，提(ti)高睡眠質量，改善整個身體的機能狀態，提(ti)高生活質量，延緩(huan)衰老進程。

可(ke)以達到改(gai)善睡眠、預防(fang)腦疾、延緩衰老、固發防(fang)脫等功效。

長期(qi)性的(de)失(shi)眠會(hui)導致我們患上(shang)失(shi)眠癥，而失(shi)眠癥是一種持續的(de)睡(shui)(shui)眠質量令人(ren)不滿意(yi)的(de)生(sheng)理障礙，我們都知(zhi)道，人(ren)類生(sheng)命三分之(zhi)一的(de)時間都是花(hua)費在睡(shui)(shui)眠上(shang)的(de)，只有好(hao)的(de)睡(shui)(shui)眠才能保(bao)證好(hao)的(de)身體狀(zhuang)態，才能積極(ji)的(de)投入到生(sheng)活和工作當(dang)中，了解失(shi)眠，及時治療(liao)失(shi)眠癥狀(zhuang)，保(bao)持我們的(de)身體健康。

什么(me)是頸椎病？

頸(jing)椎(zhui)病是一(yi)種以退行性病理改變(bian)為基礎(chu)的(de)疾病，主要由(you)于(yu)頸(jing)椎(zhui)長期勞損(sun)、骨質(zhi)增生，或椎(zhui)間盤脫(tuo)出(chu)(chu)、韌帶(dai)增厚(hou)，致使頸(jing)椎(zhui)脊髓(sui)、神(shen)經根(gen)或椎(zhui)動脈受壓，出(chu)(chu)現一(yi)系列功能障礙的(de)臨床綜合征。

患者會出現頸背部疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐、甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等癥狀。

頸椎病的前期癥狀

1、手(shou)麻手(shou)脹(zhang)，長期動手(shou)或者(zhe)面(mian)對電腦的工作會出現手(shou)麻手(shou)脹(zhang)癥狀，其主要是正中神(shen)經在腕(wan)關節(jie)受壓(ya)了，一般(ban)按(an)壓(ya)手(shou)指(zhi)和手(shou)腕(wan)后可以緩(huan)解，這也是頸椎病的先兆。

2、頻繁落枕（失枕），如(ru)果經常失枕則是急性頸部(bu)疼(teng)痛，偶爾一(yi)次可能是因為前一(yi)天太累或者睡的太死，頸部(bu)過于(yu)偏斜(xie)，但經常失枕就是頸椎病的征兆了，要及時去(qu)醫院檢(jian)查。

3、頸肩(jian)背部(bu)不適，其實頸肩(jian)部(bu)出現酸痛是常見的一(yi)種情況，若長期如此，且患者還不增(zeng)加(jia)鍛煉，必定會發展(zhan)為頸椎病。

4、脖子(zi)(zi)響(xiang)，如果(guo)當你(ni)感覺(jue)脖子(zi)(zi)不舒服(fu)時(shi)，稍微晃一下(xia)頭部出現(xian)"咯嘣"響(xiang)，這是(shi)頸椎不穩的(de)表(biao)現(xian)，很可能會演變為(wei)頸椎病。

5、頭昏(hun)腦脹、耳鳴，長(chang)期(qi)低頭看手機或電(dian)腦屏(ping)幕(mu)會(hui)出現(xian)頭昏(hun)腦脹、耳鳴等(deng)(deng)，其實這也是(shi)頸椎的征兆(zhao)，主要(yao)是(shi)椎動脈供血出現(xian)不(bu)足的表現(xian)，如(ru)果不(bu)加注意，繼續任其發展會(hui)變成眩(xuan)暈(yun)、猝倒(dao)、惡心等(deng)(deng)頸椎病(bing)癥(zheng)狀。

6、心(xin)慌(huang)、胸(xiong)(xiong)悶、氣短，在沒(mei)有(you)高血壓(ya)和(he)心(xin)臟病的病史前，常會出現心(xin)慌(huang)、胸(xiong)(xiong)悶、氣短等這也(ye)是頸(jing)椎病的先(xian)兆表現之一。

哪些不良習慣導致頸椎病

1、睡(shui)姿(zi)不(bu)(bu)正(zheng)確(que)導致脖子受累：有(you)的(de)(de)年(nian)輕人夜(ye)間生(sheng)活豐富多彩，睡(shui)眠時間少，睡(shui)覺時睡(shui)姿(zi)不(bu)(bu)正(zheng)確(que)，枕頭高(gao)低軟硬不(bu)(bu)當，有(you)的(de)(de)甚至在車上(shang)，沙發上(shang)休(xiu)息(xi)，對頸(jing)椎是非常不(bu)(bu)好(hao)的(de)(de)，極(ji)易造(zao)成頸(jing)椎損傷。

2、空(kong)調(diao)(diao)溫度(du)過(guo)低導致頸(jing)部受涼：現在很多年輕人都離不(bu)開(kai)空(kong)調(diao)(diao)，有的喜(xi)歡把空(kong)調(diao)(diao)的溫度(du)調(diao)(diao)的過(guo)低，或者一直(zhi)對著頸(jing)部或者后背(bei)吹，極易造成頸(jing)部肌(ji)肉痙攣，神經水(shui)腫，從而(er)導致頸(jing)間(jian)部酸(suan)痛，傷害頸(jing)椎。

3、長時間(jian)工(gong)作，頸(jing)椎活(huo)動(dong)少：白領年輕人也是頸(jing)椎病(bing)的(de)主要患病(bing)群體，主要是因為長期保持一個姿勢工(gong)作，不活(huo)動(dong)頸(jing)椎，頸(jing)背部肌肉長期處于緊(jin)張收(shou)縮狀態，在長時間(jian)的(de)高壓下頸(jing)椎就會出現肌肉水腫、痙攣(luan)等癥狀，最終患上頸(jing)椎病(bing)。

4、低頭(tou)族：手(shou)機(ji)的(de)普(pu)及，幾乎到了人手(shou)一機(ji)的(de)地步。很多人都沉迷于手(shou)機(ji)，走路，坐車，都是低頭(tou)玩手(shou)機(ji)，長期(qi)如此(ci)，頸(jing)椎會承(cheng)受更重的(de)力量(liang)，導致頸(jing)椎受損。

5、不恰當的體育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下，更易造成頸椎損傷。

如何預防頸椎病

1、保(bao)證良好的(de)坐姿(zi)

從(cong)事會計、寫(xie)作(zuo)、編校、打字、編寫(xie)代碼等較長時(shi)間伏案工作(zuo)的(de)(de)人，一(yi)般應采取自(zi)然(ran)端(duan)坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼(yan)和桌面保持適(shi)當的(de)(de)距離。正確的(de)(de)坐位和坐姿(zi)是(shi)這一(yi)類職業的(de)(de)人需要特別注意的(de)(de)問題。

2、加強鍛(duan)煉(lian)，增強體質

預防頸(jing)椎病(bing)既可通(tong)過(guo)廣播操等作全身性(xing)的(de)鍛煉，也可通(tong)過(guo)頸(jing)項部功(gong)能鍛煉，增強局(ju)部肌力，保持頸(jing)椎關節良(liang)好活動(dong)(dong)度以緩解癥狀。推薦兩個不錯的(de)運動(dong)(dong)，游泳(yong)（尤其是蛙泳(yong)）和(he)放風箏，這兩個運動(dong)(dong)需要(yao)經常仰頭，有(you)助于放松頸(jing)椎。

3、防止頸椎的損傷

在(zai)(zai)運(yun)動(dong)、演(yan)出前做(zuo)好(hao)(hao)熱(re)身(shen)，防止(zhi)(zhi)頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)和其它部位(wei)的損傷。在(zai)(zai)運(yun)動(dong)之(zhi)前應該做(zuo)好(hao)(hao)全身(shen)充(chong)(chong)分(fen)的準備活動(dong)，這其中也包括頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)。這樣可(ke)使(shi)關(guan)節(jie)、肌肉充(chong)(chong)分(fen)的舒展、協調，并(bing)且能(neng)使(shi)人(ren)體的應激能(neng)力(li)與之(zhi)相適應，這樣就可(ke)以防止(zhi)(zhi)運(yun)動(dong)中受到(dao)傷害。另外(wai)一個(ge)需要注意的事項是在(zai)(zai)發生車禍追尾時，急(ji)停急(ji)剎的動(dong)作容易導致(zhi)頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)發生甩鞭傷，很多人(ren)沒有得到(dao)及時的治療，未(wei)來有可(ke)能(neng)發生頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)間盤突出、頸(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病。

4、糾正不適當的(de)睡勢、避(bi)免高(gao)枕

調整合理(li)的睡(shui)眠姿勢，選(xuan)用(yong)合適的枕頭高低，讓頸椎在睡(shui)眠中得到(dao)良(liang)好的休息(xi)，可以(yi)有效(xiao)的預防(fang)頸椎病發生(sheng)。

枕頭過高(gao)(gao)或(huo)過低對頸椎(zhui)病均不利(li)，枕頭的高(gao)(gao)度(du)以(yi)5-10cm較為(wei)合(he)適，具體尺寸應(ying)該根(gen)據每(mei)個人的生(sheng)理特征以(yi)及頸部(bu)生(sheng)理弧度(du)而(er)定，確保患者仰(yang)臥和側(ce)臥位(wei)時頸椎(zhui)的正常生(sheng)理曲(qu)度(du)，以(yi)不會(hui)使頸部(bu)扭曲(qu)為(wei)主。習慣(guan)仰(yang)睡(shui)的患者，枕頭高(gao)(gao)度(du)應(ying)以(yi)壓(ya)縮(suo)后與自己的拳頭高(gao)(gao)度(du)相等為(wei)合(he)適；習慣(guan)側(ce)睡(shui)的患者，枕頭高(gao)(gao)度(du)應(ying)壓(ya)縮(suo)后與自己一側(ce)肩寬(kuan)高(gao)(gao)度(du)一致。

5、防止頸部受(shou)風受(shou)寒

防止頸部受風受寒受潮。如風寒會導(dao)致肌(ji)肉痙攣、僵硬(ying)，從而(er)造(zao)成落枕(zhen)、頸椎(zhui)小關(guan)節紊亂和(he)肌(ji)肉纖維(wei)織炎(yan)。

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選擇盛世，還您一個健康美麗的好頸椎

提起頸椎(zhui)病，大(da)部分的上班(ban)(ban)族都心有(you)余悸(ji)，頸椎(zhui)病現已成(cheng)為上班(ban)(ban)族們的“頭號公敵”。

要(yao)問白領“身(shen)體哪部(bu)分最傷不起”？答案十有八九是頸椎(zhui)。由于長時間坐在空調房(fang)里，肩部(bu)容易(yi)受(shou)寒(han)，而單一的固定姿勢，久坐不動，會引發局部(bu)肌肉、關節受(shou)損，出現(xian)肩痛、手麻、頭痛、記憶力(li)減退(tui)等一系列癥狀。

如何預防頸椎病

1．端正坐(zuo)姿

首先，辦公室工作人員在坐姿上(shang)盡可(ke)能保(bao)持自然的(de)端坐位，頭部(bu)(bu)略微前傾(qing)，保(bao)持頭、頸、胸(xiong)的(de)正常生(sheng)理(li)曲(qu)線，可(ke)升(sheng)高或降低桌面與椅(yi)子的(de)高度比例(li)以(yi)避免頭頸部(bu)(bu)過度后仰或過度前屈。

2．抬高(gao)顯示器

把電(dian)腦顯(xian)示屏的位置抬高(gao)幾公分(fen)，或者給電(dian)腦顯(xian)示屏墊幾本厚(hou)書(shu)，把以(yi)前的低(di)頭(tou)(tou)動作改為抬頭(tou)(tou)，從(cong)源頭(tou)(tou)上(shang)預防頸(jing)椎病(bing)的發生。

3．不要長期保持一個坐(zuo)姿

長(chang)期(qi)伏案工作(zuo)者(zhe)，應在1～2小時(shi)有目的(de)地讓頭頸部向左(zuo)右轉(zhuan)動數次，轉(zhuan)動時(shi)應輕柔(rou)、緩慢(man)，以(yi)達到(dao)該方向的(de)最(zui)大運動范圍。

或者(zhe)做夾肩運動，兩(liang)肩慢慢緊縮(suo)向上伸(shen)展(zhan)3～5秒(miao)鐘(zhong)(zhong)，重(zhong)復(fu)6～8次(ci)(ci)；也可(ke)利用兩(liang)張辦公桌，兩(liang)手撐于桌面(mian)，兩(liang)足騰空，頭往(wang)后仰(yang)，堅持5秒(miao)鐘(zhong)(zhong)，重(zhong)復(fu) 3～5次(ci)(ci)。

4．工作一(yi)段時間進行遠眺

長時間(jian)近距離(li)看物，尤其是處于低頭狀態者(zhe)，既影響(xiang)頸椎，又易(yi)引起視力疲勞，甚至誘發屈光(guang)不正。當面對電腦一段時間(jian)后(hou)，應抬頭遠(yuan)視半分鐘，以緩解頸部及(ji)眼(yan)睛的(de)疲勞。

5．注(zhu)意頸(jing)部(bu)保暖

在溫度過低的空調房里，不妨找條圍(wei)巾把脖子圍(wei)上(shang)，這樣可以避免頸部(bu)受(shou)寒，消除頸椎(zhui)病的誘發因(yin)素。

頸(jing)(jing)部(bu)保暖不僅(jin)可(ke)(ke)以避(bi)免(mian)頸(jing)(jing)部(bu)疲勞，而(er)且可(ke)(ke)以避(bi)免(mian)頭(tou)頸(jing)(jing)部(bu)血(xue)(xue)管因受(shou)寒而(er)收縮，使腦部(bu)的(de)血(xue)(xue)液循環減(jian)慢。如果男(nan)士(shi)覺得圍(wei)圍(wei)巾不雅(ya)，可(ke)(ke)以穿一件帶領(ling)子(zi)(zi)的(de)夾克，把領(ling)子(zi)(zi)豎起來(lai)。

6．積極運(yun)動鍛煉

如果有條件(jian)的話還可(ke)以(yi)選擇一定(ding)的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉，如游泳、打羽毛球(qiu)等。

7．頸部保健操(cao)

雙手交叉抱于頸后，頭用(yong)(yong)力向(xiang)后仰，雙手用(yong)(yong)力向(xiang)上托住頸部，堅持30秒，每組6次，每小時做3分(fen)鐘。

預防頸椎病的誤區有哪些

1．扭脖子

長(chang)時間(jian)伏案工作(zuo)后，會出(chu)現頸部(bu)肌肉(rou)(rou)緊張、酸(suan)痛，有些人就開始(shi)做扭(niu)(niu)頭的動(dong)作(zuo)。這種動(dong)作(zuo)不應經常做，特別是(shi)兩邊肌肉(rou)(rou)酸(suan)緊度不同，扭(niu)(niu)脖子很容易導致關(guan)節(jie)錯位，韌(ren)帶拉傷和(he)肩膀移位。

2．睡姿不(bu)良

除了工作之外，預防頸椎病還要避免(mian)看書、看電視時倚著沙發或半(ban)躺、半(ban)靠在(zai)床頭，這些姿勢(shi)都可能讓頸椎受傷。睡覺時，枕頭太軟、仰臥(wo)太高(gao)、側臥(wo)太低、睡過軟的(de)(de)彈(dan)簧(huang)床等(deng)都是(shi)不(bu)良的(de)(de)習慣，日久會引發或加重頸椎病。

3．側扳脖子

按(an)(an)摩放松(song)的時候，很多人喜歡讓按(an)(an)摩師側(ce)扳脖(bo)子，“享受”脖(bo)子發(fa)出的咔咔聲響，這種突發(fa)的頸部(bu)被動活動可能會造成韌帶(dai)、肌肉、骨質(zhi)的損傷，加重疼痛(tong)，也可能因椎動脈(mo)的突然阻斷使腦(nao)部(bu)缺血產(chan)生(sheng)眩暈甚至昏厥。

盛世天鵝頸

盛世集團，專注頸部抗衰護理，旗下擁有(you)法姿純、歐黛(dai)爾、曼雅詩(shi)等健康養生(sheng)品牌。專注頸部，因(yin)此更加專業！多年來，在市場備受好評，已幫助多位(wei)女性解決頸部問題(ti)！選(xuan)擇盛世(shi)，選(xuan)擇匠心，還你(ni)一(yi)個好頸椎！

盛世天鵝頸，專心、專注、專業

選擇盛世，還您一個健康美麗的好頸椎

今天，要和大家談的，就是這個好比別墅樓房旁邊的“貧民窟”，離擁有幾百幾千資產的臉附近的——脖子。

除(chu)了臉會引(yin)起(qi)別人的(de)關(guan)注(zhu)，修長的(de)美(mei)腿，裊(niao)裊(niao)的(de)楚宮腰（眾人：表拽，不(bu)(bu)就是(shi)A4腰），還有優雅白皙(xi)的(de)天鵝頸(jing)都會引(yin)起(qi)別人的(de)關(guan)注(zhu)，特別是(shi)脖子上的(de)紋路(lu)，才是(shi)暴露(lu)你年(nian)齡的(de)地方...如果說(shuo)一(yi)條頸(jing)紋老10歲，真是(shi)一(yi)點兒都不(bu)(bu)夸張。

據調查，有70%的人沒有頸部(bu)護理意識，22%的人會(hui)把臉部(bu)護膚品抹(mo)在(zai)脖子上，8%的人才懂得頸部(bu)護理方法。

其實，這也是現在的(de)小伙(huo)伴(ban)們的(de)通病，大把(ba)大把(ba)的(de)往臉上砸money，卻對(dui)我們一年四(si)季裸露在外(wai)的(de)脖子“一毛不拔”。

想一想，一張吹(chui)彈(dan)可破的(de)臉蛋(dan)兒，架在一根有深深頸紋的(de)脖(bo)子上，畫(hua)面(mian)真(zhen)的(de)是一言難盡啊~~

預防頸紋，不只是說，做到什么就可以了，還有一些“禁令”是不能做的。

皺(zhou)紋(wen)之所以(yi)會(hui)產生，一(yi)般(ban)無(wu)外乎(hu)兩種原因，一(yi)是(shi)(shi)表皮層細胞(bao)衰老，新(xin)新(xin)陳代謝慢，水分減(jian)少，導致細胞(bao)塌陷；二(er)是(shi)(shi)結締組織的萎縮，簡(jian)單(dan)點說就(jiu)是(shi)(shi)：膠原蛋白的減(jian)少，從而使(shi)肌(ji)膚失去彈性，產生皺(zhou)紋(wen)。

頸紋討厭的那些事

●一動不動僵尸脖

對于大多(duo)數小伙伴來說，一(yi)(yi)天(tian)到晚的低頭刷(shua)微博、刷(shua)朋(peng)友圈(quan)、看韓劇(ju)、看小說已經成為(wei)每天(tian)必不可少的功課(ke)。有時候甚至固定一(yi)(yi)個姿勢一(yi)(yi)兩個小時都不帶動彈的，頸部的肌膚受到壓迫(po)，慢慢就會出現跟肌膚表情紋一(yi)(yi)樣的折痕~

●防曬

小伙(huo)伴們都知道，紫外線中的(de)UVA是破壞皮(pi)(pi)膚(fu)真皮(pi)(pi)纖維組(zu)織的(de)重要元(yuan)兇，而我們頸(jing)部的(de)肌膚(fu)毛孔本(ben)來就少的(de)可憐，再加(jia)上(shang)跟林妹妹似(si)的(de)非(fei)常脆弱，如果(guo)沒有做好(hao)防曬(shai)就出門，長時間(jian)的(de)暴曬(shai)會讓你頸(jing)部的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)加(jia)速老化，皮(pi)(pi)膚(fu)會因(yin)為紫外能的(de)侵襲而變(bian)得干燥易衰老，細紋也就慢慢爬上(shang)你的(de)脖子......

所以防(fang)曬(shai)霜要(yao)取比涂臉(lian)時多(duo)一倍的(de)量，一直到鎖骨部(bu)位的(de)肌膚(fu)全部(bu)涂滿才可(ke)以避免松松的(de)頸部(bu)出(chu)現~

●高溫

水(shui)溫太(tai)高(gao)會使頸(jing)部變得干燥缺水(shui)，從(cong)而出現皺(zhou)紋。多用冷水(shui)洗臉，有助于收緊肌(ji)膚(fu)。另外，頸(jing)部和(he)臉部一樣，也要涂抹乳液或頸(jing)霜~

手動干貨走一個

除了養成生活上良好(hao)的習慣，來減少頸(jing)紋的產生，我們(men)在家的時候(hou)，還可以(yi)有意識地(di)做一些簡(jian)單的按摩，來讓頸(jing)部(bu)的曲線變得更(geng)加好(hao)看~不然(ran)看電視的時候(hou)，手閑著只會(hui)讓我們(men)更(geng)胖~你們(men)懂得......

●step1

●step2

●step3

上述這(zhe)些小技(ji)巧，都(dou)只能改(gai)善或者預防頸(jing)紋(wen)的產生。那(nei)如(ru)何(he)讓已經產生的深深的頸(jing)紋(wen)不見呢？

還得靠醫美手(shou)段...

射(she)頻(pin)除皺

適合：

頸部皮膚有彈性，皺紋較淺。

優點(dian)：

舒服、效果即刻(ke)、治療時間(jian)短。

缺點：

需(xu)多次治療，有條件(jian)的寶寶可作為(wei)長期維養項目(mu)。

皺紋(wen)(wen)出現時(shi)，皮膚膠原流失，此時(shi)用射頻產生(sheng)的(de)熱效應可以刺激膠原蛋白收(shou)縮和彈性纖維重(zhong)生(sheng)，達到消除細(xi)小皺紋(wen)(wen)的(de)目(mu)的(de)。

注射填充(chong)除皺

適合：

頸部(bu)出現(xian)單純、局部(bu)較深的皺紋紋、褶皺。

優點：

立即見效。

缺點：

對醫生(sheng)技術(shu)要(yao)求高(gao)。

維持時長：

大概(gai)在1年—1年半的(de)時間(jian)。

通過注射的(de)方式到達紋部位，能(neng)抑制(zhi)周圍運(yun)動神經(jing)末(mo)梢突觸前膜乙酰膽堿釋(shi)放，阻斷神經(jing)和肌(ji)肉(rou)之間的(de)信息傳(chuan)導，從(cong)而引起肌(ji)肉(rou)的(de)松弛性麻痹。從(cong)而達到消除(chu)皺紋的(de)目的(de)。

目(mu)前常用的(de)注射除皺材料有玻尿酸、膠原蛋白、自體脂肪等(deng)。

解決頸部(bu)問題，首選盛(sheng)世

盛世(shi)集團，專注頸部抗衰護理，旗下擁有法姿純、歐黛爾、曼雅詩等健康養生品牌。多年來研(yan)究改(gai)善(shan)，采用先進技術，不斷創新。產品備受市場青睞，已幫助眾多女性解決頸部問題，備受市場好評！盛世集團，致力為全民的美麗與健康而戰！

功效

疏通頸部淋巴

全方位改善(shan)頸椎老損(sun)

增加頸(jing)部膠原蛋白，撫平(ping)頸(jing)部細(xi)紋

延緩頸(jing)部(bu)衰老，改善頸(jing)部(bu)輪廓(kuo)

選(xuan)擇盛世品(pin)牌

讓(rang)擁有赫本天鵝頸不再成(cheng)為奢望(wang)

擁有健(jian)康(kang)的身(shen)體(ti)才能享受一切美好的事物，忽(hu)略健(jian)康(kang)是不理智也是不可取(qu)的做法，健(jian)康(kang)是快樂的前提(ti)。

盛世集(ji)團現旗下擁有“法(fa)姿純、歐黛(dai)爾、曼雅詩”等健康養(yang)生品牌。

盛世集團倡導發(fa)起的《綠(lv)色(se)護頸運(yun)動(dong)》，致(zhi)力為國(guo)(guo)民的頸部健(jian)康(kang)而終生(sheng)奮斗；特邀權威頸部專家李橋教授(shou)作(zuo)為聯合發(fa)起者(zhe)和倡導者(zhe)，達到減少國(guo)(guo)人脊柱病(bing)痛，增加護頸生(sheng)活理念！每(mei)年(nian)全(quan)國(guo)(guo)巡回(hui)召開《綠(lv)色(se)護頸運(yun)動(dong)》大型公益講座(zuo)上百場，至今足跡遍布(bu)全(quan)國(guo)(guo)；其(qi)通(tong)過傳播健(jian)康(kang)、愛與希(xi)望，正(zheng)在全(quan)國(guo)(guo)各地(di)掀起健(jian)康(kang)護頸風潮！

愛在盛世(shi)，美(mei)在盛世(shi)，健康(kang)更(geng)在盛世(shi)，為(wei)國(guo)人健康(kang)助力，用感恩的(de)心回饋社會。

我是(shi)淋巴

大部(bu)分人都不重視(shi)我

因此(ci)有很(hen)多人(ren)，因為(wei)我生病了而(er)離世(shi)

▼

◆《斯巴達克斯》男主角安迪·懷特菲爾德患淋巴癌去世，終年39歲

◆ 香港作詞人林振強因淋巴癌去逝

◆ 漫畫家熊頓因非霍奇金淋巴瘤去世，時年30歲

◆ 臺(tai)灣(wan)歌手(shou)阿桑因癌癥去(qu)世(shi)，去(qu)世(shi)兩(liang)年(nian)前查出患有淋巴癌。

◆ 開拓者老板、微軟聯合創始人之一的保羅·艾倫因非霍奇金淋巴瘤去世

◆ 香港知名實業家霍英東因患淋巴癌逝世
◆ 中央電視臺(tai)著名播(bo)音員(yuan)羅京因淋(lin)巴癌擴(kuo)散去世

◆《情(qing)深深雨(yu)濛濛》女主(zhu)角之一的李鈺因患(huan)淋巴癌病逝

關注我，珍惜我

我來介(jie)紹(shao)一下我的(de)家族(zu)

▼

我(wo)有三個孩子

老大淋(lin)(lin)巴管道(dao)、老二淋(lin)(lin)巴器官(guan)、老三是淋(lin)(lin)巴液

我(wo)們一家子每天(tian)都在(zai)為(wei)你的免疫力而工作(zuo)

老三淋巴液

回收組(zu)織(zhi)間的(de)蛋(dan)白質(zhi)是她的(de)重要功能，如果有(you)一天她不回收了，組(zu)織(zhi)液中的(de)蛋(dan)白質(zhi)濃度會有(you)異樣，會引起組(zu)織(zhi)水腫(炎癥)。

老二淋巴器官

我(wo)們(men)家老二，你肯定不知道人體的(de)淋巴結(jie)、脾(pi)、胸(xiong)腺(xian)和腭扁桃體等(deng)等(deng)，都是他的(de)一部(bu)分，其中脾(pi)臟(zang)是最大的(de)淋巴器官(guan)，脾(pi)能(neng)過濾血(xue)液，除去衰老的(de)紅(hong)細胞，平時作為一個(ge)血(xue)庫儲備多余的(de)血(xue)液。

老大淋巴管道

他還會(hui)像一(yi)張過濾網一(yi)樣，為老三過濾不干凈的(de)(de)東西。但要是老大(da)某一(yi)天局部(bu)感染了，細(xi)菌、病毒、癌(ai)細(xi)胞等就會(hui)在(zai)他身(shen)上蔓(man)延，引起局部(bu)的(de)(de)淋巴結腫大(da)，如果沒(mei)有淋巴結也沒(mei)有阻(zu)止和消滅它們，病變就會(hui)沿著老大(da)的(de)(de)身(shen)體(ti)向身(shen)上任(ren)何部(bu)位轉(zhuan)移、擴散。

我們為你過濾垃圾

防止外界的(de)細菌感染(ran)

和(he)回(hui)收體內的垃圾(ji)與毒素

也在你體內打(da)造體內的免疫站

▼

如果我們家(jia)老三生(sheng)病(bing)，體內組(zu)織就會變異(yi)

老二生病(bing)，你的器官將(jiang)會衰竭

老大生病，三(san)就無法正常運作

不(bu)僅(jin)會無法抵御毒素(su)，還(huan)會發生病變

也就(jiu)是你們最害怕的癌癥

中國抗癌協會調(diao)查

我們這么努力地為你，卻因為你的生活習慣、環境污染而生病。你知道嗎?中國抗癌協會調查，每(mei)6分鐘(zhong)就有(you)(you)一(yi)人(ren)被確診為癌癥，每(mei)天有(you)(you)8550人(ren)成為癌癥患者，每(mei)七(qi)到八人(ren)中就有(you)(you)一(yi)人(ren)死(si)于癌癥。我們很自責(ze)，但(dan)是很多時(shi)候有心(xin)無力，也希望有人能(neng)幫幫我們。

淋(lin)巴排毒，深(shen)層清潔及排(pai)出體內有害物質，促進肌膚細胞微循環(huan)及血液流動，促使身體各項機能的正常化。

通過專(zhuan)業(ye)手法按摩，助力淋巴排毒，老大會讓我們整個家族都重新運作。因為老大帶著老三，而老三是是液體，是可以被外力所推動的，當老三活躍的時候，我們全家都有了動力，淋巴結也會賣力的將毒素排泄，深層清潔淋巴液。

經常對我按摩

你(ni)會發現自(zi)己的免疫力增強

人(ren)變輕(qing)松，皮膚也好了

脂肪(fang)代謝加速，會(hui)有(you)美(mei)體的效果

▼

如果你(ni)還不覺得我(wo)(wo)(wo)(wo)重要，那(nei)我(wo)(wo)(wo)(wo)舉個例(li)子，當有一(yi)天我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)在腋下的(de)(de)窩生病了，毒素(su)就會(hui)無法排除體外，而(er)免疫的(de)(de)能力也日漸下降，時(shi)間一(yi)久(jiu)，你(ni)必定得乳(ru)腺癌。到時(shi)候(hou)醫生也會(hui)把我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)在腋下的(de)(de)窩一(yi)起拿(na)走(zou)，因為(wei)我(wo)(wo)(wo)(wo)們(men)聯系著全身，不拿(na)走(zou)就會(hui)擴散。

如果你想知道我是否(fou)還好(hao)，你可(ke)以看看自(zi)己的(de)腋下(xia)有沒有變黑，有沒有一(yi)顆顆小結節;也可(ke)以摸摸自(zi)己的(de)頸側有沒有腫大。如果有，你一(yi)定要幫幫我，那也是在救你自(zi)己!!

最(zui)后！很(hen)重要的一點

頸部淋巴密集(ji)

千萬別自己(ji)隨便按摩，危險！

守護頸部健康

專(zhuan)業手法+專(zhuan)業產品+專(zhuan)業儀器

才是王道！

▼

所(suo)以，請選擇專業的頸(jing)部(bu)護理，定期進行頸部專業保養，不僅打通頸部經絡，疏通頸部淋巴，守護頸部健康，還能撫平細紋，延緩衰老。

而說到頸部專業(ye)護(hu)理品牌，首選(xuan)盛世 。現(xian)旗(qi)下(xia)擁有法姿純、歐黛(dai)爾、曼雅(ya)詩、思丹露(lu)等健康(kang)養生品牌。

憑借顯著的效果和卓越的品質(zhi)，盛世品牌榮獲各項國際大獎。

最(zui)后

你的頸部(bu)專家-盛世(shi)要說(shuo)

我(wo)們隨時隨地(di)守護你的健康

你可在當地(di)城市的美容會所

尊享盛(sheng)世專(zhuan)業品牌與團隊

帶來的(de)頂(ding)級(ji)服(fu)務(wu)體驗

前(qian)幾日(ri)一(yi)則(ze)關于(yu)

“邯鄲女主(zhu)持人(ren)在臺上突(tu)然暈倒”的新聞

刷爆朋友圈，在網上引發熱議

讓我(wo)們一起看(kan)看(kan)糾結是怎么回事？

▼

7月26日，一段(duan)“邯鄲女主持人突然倒在舞臺(tai)上”的(de)視(shi)頻被(bei)廣(guang)為(wei)傳(chuan)播，并引起(qi)熱議，甚至有網民傳(chuan)言“主持人因心梗去世”。經邯鄲廣(guang)播電視(shi)臺(tai)證實(shi)，女主持人當(dang)時因為(wei)過于勞累意外暈倒，目(mu)前已恢復健康返回工作崗位。

不少網(wang)友紛(fen)紛(fen)為女主持人

認真(zhen)盡責的工作態度點贊

但是也引發(fa)了網友關于(yu)健康問題(ti)的(de)討論

▼

當下的年輕人

因為工作重壓和一(yi)系列不良習慣

導致身體處(chu)于亞健康，太普遍！

“暈倒”這一現(xian)象也并不少(shao)見(jian)

然而，生活中的我們卻只有等(deng)到

醫生宣布癌癥(zheng)或者生命結束(shu)的時候

才(cai)會意識到健康(kang)的重要性

▼

為什(shen)么我們總是要在(zai)失去的(de)時候

才明白什么(me)最重要！什么(me)最可貴！

可健康一旦失去就不再有！

生命警示！！！

年輕人，請注(zhu)意你的健康

生活中的(de)每一(yi)個小習慣

都有(you)可(ke)(ke)能在醞釀(niang)一場可(ke)(ke)怕(pa)的災難

比如：長期低頭玩(wan)手(shou)機！

▼

歐洲脊柱協(xie)會權威報道

長(chang)時間低頭玩手機是在“謀殺”頸椎！

同時，“手(shou)機脖”已成全(quan)球(qiu)新一代疾(ji)病(bing)

▼

歐洲脊柱協(xie)會聲明中(zhong)稱，一個人(ren)的頭(tou)部重約5kg，當前傾看手機(ji)等電(dian)子(zi)設備時(shi)，通常呈(cheng)60°角，那么這(zhe)(zhe)時(shi)由于(yu)物(wu)理杠(gang)桿作用以(yi)及(ji)重力作用，一個人(ren)頸部肌肉(rou)就(jiu)要承受25kg以(yi)上(shang)的重量(liang)。長(chang)時(shi)間保持這(zhe)(zhe)一姿勢，會出現(xian)頸部不舒服、疼痛(tong)、僵硬以(yi)及(ji)頭(tou)痛(tong)等癥狀長(chang)期以(yi)往，這(zhe)(zhe)些癥狀則會加重，造(zao)成頸椎病(bing)等遠期損害。

你一定不敢相信

連兒童(tong)都有(you)“手機脖”！

▼

岳陽醫(yi)(yi)院推(tui)拿科王成醫(yi)(yi)師曾留意接(jie)診過的病例：2013年8月(yue)至2013年10月(yue)間，其接(jie)收頸(jing)部不(bu)適伴活動受限的兒(er)童32例，年齡最小5歲，最大(da)僅9歲。X片提示，32例患者均存在頸(jing)椎生(sheng)理弧度不(bu)同(tong)程度變(bian)直甚至反弓；家長(chang)(chang)敘(xu)述其都有長(chang)(chang)期低頭史。

目前，據國(guo)際權威醫學(xue)機構數據統(tong)計：

2006年(nian)，頸椎病成為十(shi)大(da)慢性病之一

2008年，頸(jing)椎病(bing)門診量激增50%

2012年(nian)，頸椎(zhui)病(bing)成為城市居(ju)民慢性(xing)疾病(bing)之(zhi)首

2015年，頸椎病問題患者高達5億

100個人中就(jiu)有70人以上患有頸椎病！

▼

盛世集團

致力為國民(min)的健(jian)康保駕(jia)護航

拯救低頭族(zu)，我們時刻在進行

▼

為減少國人(ren)脊柱(zhu)病痛，增加護頸生活理念，盛世(shi)集團發(fa)起(qi)【綠色護頸(jing)運(yun)動】，特(te)邀權威頸(jing)部(bu)專(zhuan)家李橋教(jiao)授(shou)作為聯合發(fa)起(qi)者和(he)倡導者，每年全國已巡(xun)回召開上百場(chang)，掀起(qi)一股綠色護頸(jing)新熱潮。

憑借顯著的效果和卓越的品(pin)質

盛世品牌榮獲各項(xiang)國(guo)際大獎

▼

專業打造內(nei)在健康、外(wai)在美麗的(de)美頸狀態

拯救(jiu)低頭族、健康(kang)億(yi)萬家

盛世集團一直(zhi)在做

最(zui)后，提(ti)醒每一位(wei)

為(wei)夢想不懈奮(fen)斗的努(nu)力人(ren)

身體是革命的本錢

只有擁有健康的體魄，才能干出大事(shi)業

認真工作(zuo)，勞逸結合，才能去拼更好的未(wei)來！

頸(jing)部(bu)健康專(zhuan)欄

你的脖(bo)子是否出(chu)現過(guo)摸上去很硬，一轉就(jiu)會酸痛嘎巴響的癥狀？尤其(qi)是辦公室一族，整日坐在(zai)電(dian)腦(nao)前，脖(bo)子僵硬，嚴重者(zhe)還有頭疼、失眠、頸椎病等(deng)其(qi)他問題。

脖子為什(shen)么一轉就響?

大家注意一個現象：小孩子的身體特別軟，絕對不會出現脖子響的問題。年長者，活動身體時會出現關節響的情況，包括肩關節、膝關節，這個時候，我們就會說，唉，上了歲數了，都是老胳膊老腿了。什么是老胳膊老腿呢?其實，就是我們身體的氣血供應不上，導致我們身體在變硬，關節在缺血的狀態下干磨。

上圖是我們(men)的(de)(de)脊(ji)椎病變示意圖。我們(men)脊(ji)椎的(de)(de)骨頭和骨頭之(zhi)間(jian)，都會有脊(ji)間(jian)盤。 那椎間(jian)盤到底有什么作用呢?

椎間盤這個東西，里面80%都是水，越是年輕人,里面的水份含量就越高。等人老了，水分丟失了，椎間盤就收縮了，所以，人老了，身體就抽抽了，就是這個道理。其實這里指的水分，就是血液。

椎(zhui)間(jian)盤(pan)(pan)的主要作用(yong)就(jiu)是(shi)緩沖(chong)，比如(ru)我(wo)(wo)們(men)跳(tiao)起來打球(qiu)落下的時(shi)候(hou)(hou)，地會對人體產(chan)生一個反(fan)作用(yong)力，如(ru)果沒有這(zhe)個椎(zhui)間(jian)盤(pan)(pan)，就(jiu)成了(le)骨頭之間(jian)沖(chong)撞了(le)，硬(ying)碰硬(ying)。人怎么會受(shou)的了(le)呢?另外，我(wo)(wo)們(men)身體彎(wan)曲的時(shi)候(hou)(hou)，椎(zhui)間(jian)盤(pan)(pan)的作用(yong)也(ye)是(shi)保護我(wo)(wo)們(men)骨頭之間(jian)在運動(dong)的時(shi)候(hou)(hou)不(bu)會受(shou)損。

既然我(wo)們(men)明白了(le)這個道理(li)，我(wo)們(men)就不難理(li)解我(wo)們(men)的脖(bo)子為(wei)什么一(yi)轉，里面(mian)的骨頭就會嘎巴響了(le)。說到這，可能還不好理(li)解，給(gei)大家(jia)舉一(yi)個例子。

很多人一定騎過自(zi)行(xing)車，如果我(wo)們的(de)車軸里缺油了，會(hui)感(gan)覺怎么樣?一定是(shi)(shi)騎著費(fei)勁是(shi)(shi)不是(shi)(shi)，一定會(hui)感(gan)覺里面的(de)滾珠轉動(dong)不靈(ling)活是(shi)(shi)不是(shi)(shi)，而(er)(er)這種響動(dong)，有(you)點類似我(wo)們的(de)脖子響，只不過，自(zi)行(xing)車軸轉動(dong)靠(kao)的(de)是(shi)(shi)油，而(er)(er)我(wo)們骨頭(tou)之(zhi)間的(de)轉動(dong)靠(kao)的(de)是(shi)(shi)血。

當我們(men)血氣(qi)雙虧的(de)(de)時候，我們(men)的(de)(de)骨關節之間的(de)(de)椎間盤，沒有充足(zu)的(de)(de)氣(qi)血供應，會(hui)形成干磨(mo)的(de)(de)情況，響動也就成自然(ran)了。

頸椎為何容易病(bing)變(bian)?

可能有些朋友還是不能理解，為(wei)什么骨關(guan)節，特別是頸(jing)椎更容易發生病變呢(ni)?其實(shi)這里有很多原因(yin)，主要有三點(dian)：

第一，是生理結構。

我們(men)(men)注意一(yi)個現象，就是(shi)我們(men)(men)的頸椎(zhui)(zhui)和腰椎(zhui)(zhui)，特別(bie)容易出問題(ti)，但是(shi)胸椎(zhui)(zhui)卻好(hao)得多。這(zhe)是(shi)因為我們(men)(men)的胸椎(zhui)(zhui)周圍有肋骨牽拉保護著，形成(cheng)了一(yi)種力(li)的相互作用，以確保我們(men)(men)的胸椎(zhui)(zhui)能夠保持中正(zheng)。

但是，我們的頸椎和腰椎則不然，它們沒有肋骨牽拉固定著，它們靠的是多組韌帶和小肌肉群。如果這些組織發生問題，就會導致我們的頸腰椎出問題。

第二，是工作姿勢。

當肌肉(rou)處于(yu)(yu)緊(jin)張(zhang)之中(zhong)，時(shi)(shi)間長了(le)就(jiu)會形(xing)成乳(ru)酸堆(dui)積(ji)，感覺肌肉(rou)酸痛。正常情況下，如果胳膊腿酸了(le)，我(wo)們活動一下，很快就(jiu)能(neng)解除這種乳(ru)酸堆(dui)積(ji)。但(dan)是(shi)，用電腦就(jiu)不一樣了(le)，由于(yu)(yu)我(wo)們是(shi)長時(shi)(shi)間處于(yu)(yu)微弱的(de)緊(jin)張(zhang)狀態，這就(jiu)好比溫水煮青蛙一樣，等我(wo)們查覺的(de)時(shi)(shi)候(hou)，就(jiu)已(yi)經晚了(le)。

它造成的后果就是，我們頸椎周圍的韌帶由于得不到充足的氣血供應，就會慢慢形成鈣化，兩側的牽拉受力開始不均勻，久而久之，椎間盤就會突出，擠壓周圍的組織神經，我們的頸椎病就會形成了。

第三，是工作環境。

如果再加上我們工作環境的寒和濕比較嚴重，比如，我們在地下室工作，比如我們在空調底下工作，都會造成環境中的寒和濕進入到體內，特別是對于那些氣血本來就不夠通暢的肌肉和韌帶，形成潛在的影響，加重了我們病變部位的病情。

第四，過食碳酸飲料。

這個問題，我們已經說了很多次了。碳酸飲料會導致體內脫鈣，久而久之，我們骨頭變會得非常的疏松，那個時候，就不單純是骨頭響的問題了，而且還很容易導致骨折。這種情況，在西方的老年社會十分普遍。

因此，頸腰椎(zhui)部位(wei)愛發病(bing)的原(yuan)因，有(you)(you)生(sheng)(sheng)理(li)結構(gou)的，有(you)(you)我們(men)工(gong)作(zuo)習慣(guan)的，有(you)(you)我們(men)工(gong)作(zuo)環境的，還有(you)(you)飲食(shi)的原(yuan)因，總之，這些都是(shi)現(xian)代生(sheng)(sheng)活方式病(bing)的體(ti)現(xian)。

如何解決(jue)頸部不適癥狀(zhuang)?

其實脖子響還好，如果你的膝關節再響，可就麻煩大了。你將手放在膝蓋上，然后將腳離地，前后擺動小腿，如果當你感覺膝關節里也有響動，那么就可以肯定地說，你現在全身已經是嚴重的氣血雙虧了。如果你摸不出來這種感覺，那好，你試試小孩子的膝蓋，你再試試老年人的膝蓋，對比一下，你就會有正確的感覺了。

為什么說膝蓋響問(wen)題嚴重(zhong)了呢(ni)?

因為在(zai)中(zhong)醫里，膝為筋(jin)之府，而(er)肝(gan)是(shi)主筋(jin)的(de)，肝(gan)又是(shi)藏血(xue)的(de)。只有(you)當肝血(xue)不足的時候(hou)，才會導致上述情況的發生。肝腎(shen)同源，肝血(xue)虧，必然也(ye)是腎(shen)虛。這種人，如果下樓梯、下山，當膝關節受力，需要大量的血(xue)液(ye)供(gong)應的時候(hou)，血(xue)一定供(gong)應不上，那樣就(jiu)會感覺膝蓋兩側(ce)痛，尤(you)其是外(wai)側(ce)痛。

病現于四肢五官，病存于五臟六腑！

下面送大家幾個(ge)調理的(de)方法

1.多多活動

尤其是天天以電腦為伴的(de)(de)朋(peng)友，用一(yi)會兒電腦，就要起(qi)來活動一(yi)下，同時活動一(yi)下脖(bo)子，但千萬不要做360度的(de)(de)圓周運動，只作90度的(de)(de)向(xiang)左轉，向(xiang)90度的(de)(de)向(xiang)右轉的(de)(de)動作，以確(que)保我們(men)脖(bo)子兩側的(de)(de)韌(ren)帶都(dou)能夠得(de)到均衡的(de)(de)牽拉。

2.遠離空調

尤其是不要讓空(kong)調正對著吹(chui)。因為夏天人的(de)汗毛孔是張(zhang)著的(de)，空(kong)調一吹(chui)，寒濕很(hen)容易(yi)進入體內，會加重我們韌帶的(de)鈣化。

3.杜絕可樂

減少包(bao)括可樂(le)在(zai)內(nei)的一(yi)切碳酸(suan)飲料的攝入，因(yin)為(wei)這種溫水煮青蛙(wa)的過(guo)程是漸進的，因(yin)此很難被人們重視。

4.打通經絡

這點最為重要。打通經絡，請選擇專業的(de)產品結合(he)專業的(de)手法和儀器，即專業的(de)頸部護理(li)。定期進行頸部專業保養，不僅打通頸部經絡，疏通頸部淋巴，守護頸部健康，還能撫平細紋，延緩衰老；這對于每一(yi)個人都很有必(bi)要。

而(er)說到頸部專業護理品牌(pai)，首選(xuan)盛世(shi)頸無(wu)痕。頸無痕國際(ji)抗衰第一品牌，作(zuo)為專(zhuan)注于(yu)頸部抗衰護理的鼻祖，專業打造內在健康、外在美麗的美頸狀態 。現旗下擁有法姿純、歐黛爾、曼雅詩、思(si)丹露等健康養生品牌(pai)。

其聯手全球最大的生物學研究機構—法國CNRS植物分子生物學研究所，歷經30余年的研發與市場應用，成功研制高科技ARL生長因子；分子量小、滲透性強；并采用最先進的無針滲透技術，達到肌膚快速吸收與修復效果。

同時，配合6D美頸專利技術和美頸三十六式技法，以及專利儀器青春定格儀，定點、定層、定位，全方面改善頸椎老損、疏通頸部淋巴，促進血液循環、淋巴代謝，促進大腦供血、改善失眠多夢，增加頸部膠原蛋白、撫平頸部細紋，延緩頸部衰老、改善頸部輪廓等。

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最后

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